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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Você controla suas emoções nas competições?


O quão ansioso você fica durante os momentos estressantes nas competições? Você se descreveria como um atleta ansioso?

A ansiedade não acontece apenas nos esportes. Mesmo em jogos de campeonatos importantes , o evento em si não é o causa ansiedade.

Então, por que tantos atletas ficam ansiosos nas competições?

Duas razões contribuem para a ansiedade nos esportes.

Uma causa de ansiedade para os atletas é se auto rotular como um "atleta ansioso". Se você acredita que é um atleta ansioso, verá que isso se tornará realidade. Você se sente impotente para mudar ou tentar controlar a ansiedade. Em essência, você se torna um prisioneiro de sua ansiedade.

Por exemplo, atletas ansiosos raramente têm um bom desempenho sob pressão. Se um jogador de vôlei se autodenomina um atleta ansioso, ele ficará ansioso e sufocará sob pressão.

Outro fator que contribui para a ansiedade é a crença de que você não consegue controlar suas emoções. A verdade é que você controla suas emoções - não a situação. Se você acredita que não consegue controlar suas emoções quando experimenta emoções negativas em um jogo, isso aumenta sua ansiedade.

Um sacador que perde um saque em um momento importante da partida fica compreensivelmente zangado, frustrado ou agitado. Essas emoções são normais. Jogar as emoções negativas para debaixo do tapete agrava o problema. O objetivo do jogador deve ser recuperar a compostura e se concentrar na próxima jogada


A questão então é como você pode controlar suas emoções nas competições?

Bem, se você FICA ansioso, voce também tem o poder de FICAR relaxado ou sereno.


Você pode gerenciar sua situação reinterpretando-a, desafiando seus pensamentos ou utilizando uma estratégia de relaxamento.

Ao aplicar essas estratégias simples, você se sentirá capaz de enfrentar os desafios competitivos com maior confiança.

Lembre-se : Você tem a capacidade de gerenciar suas emoções em qualquer situação competitiva. Você é o diretor de sua experiência e influencia o seu desempenho.

Para te ajudar a gerenciar a ansiedade em competições estressantes vou te dar duas dicas:

Primeiro, lembre-se que a maior parte da ansiedade está relacionada ao medo do fracasso e à preocupação com os resultados. Quando você se preocupa em perder ou se envergonhar, você se sentirá ansioso ... Foque no desempenho, e não no resultado .

Em seguida, você deve aceitar que a pressão do momento vem como a expectativa do resultado pela qual você treina tanto.

Mas como você interpretará a pressão depende de você. Tente colocar a competição em perspectiva e saiba que esta não será a última competição que você terá. Você terá muitas outras oportunidades. E certifique-se de deixar de pensar sobre o resultado e as consequências dele.

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