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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Resistência Mental não se limita aos atletas



Muitos acreditam que ser bom nos esportes se limita às qualidades físicas e ao treinamento. Ao desenvolver a resistência mental, os jogadores de voleibol e outros atletas passam por treinamento mental tanto quanto treinamento fisico. Afinal, são necessários nervos de aço para manter a calma nos momentos mais intensos do jogo.


Construir resistência mental não se limita aos atletas. Qualquer pessoa pode se beneficiar dessas técnicas. Eu vou compartilhar com você como alcançar essa habilidade para o seu benefício no dia-a-dia.


1 - Disciplina

Resistência mental envolve gerenciamento adequado do estresse, aprender com seus erros e desenvolver melhores habilidades de comunicação. Tudo isso é necessário para permanecer na mentalidade vencedora.

O treinamento mental é como o treinamento de força muscular; com o tempo, nossa mente se torna mais forte. Para jogadores de voleibol, isso pode significar exercícios respiratórios, superar derrotas e erros mais rapidamente ou evitar distrações. Seja qual for a sua fraqueza, é uma habilidade que pode ser aprendida e fortalecida.



2 - Visualização

A visualização é uma das técnicas de resistência mental mais amplamente utilizadas nos esportes. Os atletas olímpicos e outros profissionais do esporte usam essa técnica como uma ferramenta poderosa para obter uma vantagem sobre a competição.

Pense nisso como uma prática para sua mente; quanto mais você condicionar seus sentidos e ensaiar sua vitória, menos ansioso ficará quando chegar a hora de competir. Afinal, a prática leva à perfeição! Depois de visualizar seu desempenho máximo em detalhes, você obterá o máximo de sua prática em tempo real, enquanto aumenta seu foco e confiança.



3 - Concentração

Seu nível de foco pode ajudar ou quebrar seu desempenho. Os jogadores de voleibol devem treinar para manter a cabeça no jogo e evitar distrações internas e externas, especialmente durante situações altamente estressantes. Ter habilidade de concentração permite que os jogadores estejam presentes no aqui e agora, um fator chave para um desempenho inabalável.

Quanto à concentração no voleibol, os jogadores precisam rapidamente desviar sua atenção de um ponto para o outro. Os jogadores com as melhores habilidades de concentração são capazes de acessar as melhores posições possíveis e fazer os movimentos mais inteligentes, antecipando as jogadas.


4 - Controle de relaxamento

Isso é uma surpresa para muitos, mas os jogadores de voleibol devem treinar para saber os melhores momentos para relaxar e se ativar durante o jogo. Estar muito agitado na hora errada pode causar solavancos. Estar muito relaxado pode resultar em um saque perdido.

Muito de nosso sistema nervoso, movimento e tempos de resposta estão correlacionados com nossos padrões de respiração. Nossos estados de relaxamento e excitação podem ser manipulados por meio de exercícios como o controle da ansiedade e do estresse.


5 - Falar sozinho

O objetivo do diálogo interno é transformar pensamentos negativos ou repetitivos em pensamentos positivos e confiantes. Quando você está no auge do seu jogo e precisa de desempenho máximo, sua conversa interna garante que você seja seu melhor amigo.


A conversa interna de um jogador pode incluir afirmações sobre seus pontos fortes e palavras-chave que o estimulam ou controlam seus nervos. Também pode incluir lembretes simples de onde seu foco deve estar e o que é necessário para superar os obstáculos. Manter um diálogo interno é tão importante quanto a comunicação externa nos jogos de voleibol.



Competir no voleibol envolve muito mais do que saber como passar, levantar, atacar, bloquear e sacar ... Jogadores profissionais também treinam para atuar sob pressão.

A resistência mental é a base da mentalidade do vencedor e pode determinar o resultado de um jogo antes mesmo de você colocar os pés na quadra.

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