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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Relacionamento tóxico: 7 formas de se recuperar de um



O relacionamento tóxico, ou relacionamento abusivo, é aquele que faz mal para ambos os envolvidos ou quando um abusa do outro, seja psicológica, física, financeira ou emocionalmente. Por estarem envolvidas afetivamente e não necessariamente amorosamente, as pessoas costumam demorar para perceber os sinais de que o seu relacionamento não é saudável. Elas nutrem uma percepção positiva da pessoa tóxica, começam a pensar que merecem as condutas abusivas ou acreditam que o “amor faz sofrer”.


Terminar um relacionamento tóxico requer muita coragem e determinação.

O relacionamento tóxico tem a capacidade de prender as pessoas. Quem está de fora pode se perguntar o porquê de um indivíduo não conseguir deixar essa relação.

As coisas raramente são fáceis quando sentimentos estão envolvidos. Embora a pessoa perceba que o outro tem atitudes que lhe machuquem, ele pode fazer vista grossa por uma série de razões, como:

  1. Dependência financeira;

  2. Ter sentimentos genuínos pelo parceiro;

  3. Carência afetiva;

  4. Medo de terminar o relacionamento e sofrer consequências;

  5. Ter esperança de que o parceiro vai mudar;

  6. Medo de ficar sozinho se não estiver com aquela pessoa em particular;

  7. Baixa autoestima; e

  8. Dependência emocional.


Os abusos cometidos pelo cônjuge tóxico podem fazer com que a pessoa presa ao relacionamento acredite que não merece felicidade e que ninguém conseguirá amá-la como o seu atual parceiro. Essa manipulação emocional tem o objetivo de deixá-la sempre à disposição do outro.

Entre as atitudes abusivas, o parceiro tóxico às vezes expressa sentimentos positivos com gestos de amor, como presentes ou propositalmente fazer algo que sabe que o outro gosta. Assim, a raiva, tristeza ou frustração da outra pessoa desaparece até que o parceiro tenha uma nova atitude abusiva. Esse ciclo se repete incontáveis vezes, confundindo quem sofre os abusos e dificultando a tomada de decisão.


Como se recuperar de um relacionamento tóxico?


O término de qualquer relacionamento tende a causar grandes emoções, mas, quando se trata de um relacionamento tóxico, pode deixar feridas profundas na saúde mental e autoestima. Sendo assim, as pessoas têm mais dificuldade para se recuperar. Pensando nisso, separei sete formas de se recuperar de um relacionamento tóxico em seguida.


1. Sinta as suas emoções

Permita-se ficar triste, frustrado e com raiva pelo menos nos primeiros dias após o término. Dê a si mesmo esse tempo para digerir as suas emoções. Você pode desabar com pessoas de confiança, escrever os seus sentimentos em um diário ou conversar com um psicólogo para tentar entender como se sente. Quando se sentir pronto, saia com seus amigos, pratique exercícios físicos ou um esporte, faça atividades recreativas e dê continuidade aos seus projetos pessoais.


2. Corte o contato

Corte todas as possibilidades de contato nas semanas ou meses seguintes ao término relacionamento, incluindo celular e redes sociais. Aproveite esse tempo para direcionar o foco à sua saúde mental e aos seus objetivos de vida, bem como às pessoas que querem lhe ajudar.


3. Redescubra o seu verdadeiro eu

Ao terminar um relacionamento tóxico, você pode voltar a priorizar as suas necessidades, desejos e felicidade sem estresse. Volte a fazer coisas que você gostava antes de iniciar o relacionamento ou acabou deixando de fazer para não desagradar o cônjuge tóxico. Permita-se se divertir com hobbies e atividades, aprender coisas novas por meio de cursos, viajar para encontrar novos ares e se amar do jeito que você é.


4. Não se culpe

Não se culpe por ter ficado tanto tempo com o neste relacionamento toxico , por ter acreditado nas suas promessas de mudança ou por ter ignorado os sinais de alerta que outras pessoas viram. Nós somos passíveis de erros e, a cada experiência negativa, nos fortalecemos e aprendemos mais sobre quem somos.


5. Tenha uma rede de apoio sólida

Não hesite em pedir ajuda de familiares e amigos. Se permita passar tempo de qualidade com quem você tem um relacionamento saudável. Essas interações, mesmo que breves, vão animá-lo, manter a sua mente ocupada, fortalecer os seus objetivos de recuperação e ajudá-lo a perceber a diferença entre um relacionamento saudável e um relacionamento tóxico.


6. Não tenha vergonha

Esse sentimento gera consequências similares as da culpa, ou seja, pode causar estagnação e minar a sua autoestima.


7. Foque no presente

Aceitar o passado é a melhor maneira de lidar com acontecimentos desagradáveis. Ao contrário do que se pensa, aceitar que a situação desagradável existiu e você sofreu com ela não significa dar razão a quem lhe machucou. É somente uma maneira de aceitar que aquilo fez parte da sua história, mas não define quem você é. É possível seguir em frente.


Como o processo para se recuperar de um relacionamento tóxico costuma ser longo e complicado, considere procurar a ajuda de um psicólogo. A terapia pode auxiliá-lo a aceitar o ontem e manter o seu foco no hoje, além de curar feridas emocionais.

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