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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Quais os fatores mais importantes para garantir um bom desempenho na competição?


Quais são os fatores mais importantes que você pode controlar e garantir um bom desempenho na competição?

A resposta é foco, esforço, preparação, respostas emocionais e atitude.

Esses cinco fatores são os únicos aspectos do desempenho que você pode controlar.

Ao tentar controlar aspectos da performance fora de seu controle direto, você fica preocupado e desvia o foco do desempenho no momento.

Tome por exemplo o seguinte ...

No vôlei você não tem controle direto sobre as jogadas do adversário, a reação dos companheiros ou o placar.

Você controla seus pensamentos e sua abordagem do jogo.

Você controla sua reação emocional a jogadas ruins.

Você controla sua atitude, a maneira como se vê como jogador.

Dar o melhor de si requer preparação abrangente, esforço total, foco bem definido, controle emocional e uma perspectiva saudável. Cuidar desses aspectos do seu jogo leva ao desempenho máximo.

Assim que entra em quadra, a primeira coisa deve ser trabalhar duro e não deixar que nada de fora da quadra te atinja.

Quando você está totalmente imerso no jogo, não fica excessivamente focado nos resultados potenciais.

Quando você presta atenção ao seu esforço, não se preocupa com distrações que atrapalham seu jogo.

A importância de manter o foco em controlar "o que você pode controlar" é muito importante para os atletas. Focar em aspectos que você pode controlar nega centenas de distrações internas e externas em potencial.


Manter um foco estrito no que você pode controlar reduz a preocupação, a ansiedade e a pressão.

Sem o peso adicional da pressão, você pode colocar seu esforço máximo e se concentrar na competição e na sua melhor performance.

Mas então, como focar o seu melhor para o desempenho máximo?


O esforço e o foco têm impacto significativo e podem ditar o seu desempenho ...

Para competir com esforço e foco completos e consistentes, classifique seu esforço de 1 a 10 após cada jogo sendo 01 o menor esforço e 10 indicando o esforço máximo.

Avalie também seu foco de 1 a 10, sendo 1 altamente distraído e 10 totalmente imerso no momento.

Ao monitorar essas duas habilidades mentais, você estará mais consciente de competir com grande esforço e concentração. O automonitoramento de seu jogo mental o ajudará a tomar melhores decisões na próxima partida.



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