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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Preparação pré jogo para atletas de Voleibol

É sempre melhor para os jogadores de vôlei começar a se preparar para os jogos com antecedência.

Obviamente, quanto mais cedo os atletas começarem a se preparar para as partidas, melhor.


A primeira dica e: aproveitem o chamado período de entressafra para se prepararem para os jogos e torneios. Mesmo nas férias os atletas devem permanecer ativos e cuidar da forma e condicionamento fisico .


Os jogadores de vôlei devem estar bem preparados para o jogo, tanto mental quanto fisicamente. Um atleta deve ser capaz de ter um bom desempenho na quadra por um longo período de tempo. Isso significa que o treinamento de força e resistência deve ser uma parte fundamental do programa de preparação física .


Prepare-se mentalmente para um jogo de vôlei.

A preparação mental para uma partida de voleibol envolve estudar os adversários, prever o jogo, aprender a manter o foco durante todo o jogo, conseguir relaxar e aprender a performar sob pressão.

Os atletas também devem fazer exercícios de visualização antes das partidas de voleibol. A imaginação mental é algo que ajuda os jogadores a se prepararem mentalmente para uma partida.

Analise os jogadores da equipe adversária com cuidado antes de um jogo.

É extremamente importante que você estude seu oponente cuidadosamente antes das partidas.


É uma boa ideia que jogadores e técnicos assistam às partidas do time adversário juntos. Esse tipo de atividade dá aos atletas uma oportunidade de discutir os prós e os contras de seu oponente e se preparar mentalmente para a partida da melhor maneira possível.

Crie um plano de jogo.

Vocês atletas devem ser capazes de pensar no futuro e prever o jogo com sucesso. Depois de estudar cuidadosamente o adversário, a próxima coisa que uma equipe de vôlei deve fazer é desenvolver um plano de jogo. No entanto, as coisas nem sempre saem como planejado. Essa é a razão pela qual uma equipe também deve ter um plano B. Assim, os jogadores saberão o que precisam fazer se seu plano principal não funcionar.


Visualize antes das partidas de vôlei.

É importante saber que as imagens mentais oferecem muitos benefícios excelentes para jogadores de voleibol de todos os níveis de habilidade. Em primeiro lugar, a visualização possibilita aos jogadores de voleibol melhorar suas habilidades. Outra grande vantagem é que a visualização permite que os atletas relaxem e reduzam drasticamente os níveis de estresse antes das partidas de vôlei.

As imagens mentais permitem que os jogadores melhorem seu desempenho na quadra.

Ao visualizar o jogo, o atleta deve se imaginar, seus companheiros de equipe e também a equipe adversária.

Ah, eu recomendado que um jogador de voleibol faca sua visualização de 20 a 30 minutos antes das partidas.



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