top of page
Buscar
  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Preparação mental na Pré-Temporada


A pré-temporada é um momento em que os atletas muitas vezes procuram ter o reconhecimento dos treinadores e provar a todos, incluindo a si mesmos, que eles têm o que é preciso para estar em quadra.


Muitas vezes, os atletas aumentam seu tempo de treino, bem como o tempo na academia. Mas muitos atletas ignoram como preparar a mente para a temporada. Abaixo algumas dicas:


1. Estabeleça Metas Mentais : Ao voltar a competir e buscar um salto positivo no desempenho, é fundamental que os atletas definam metas reais . Já falamos sobre isso aqui antes.... É fácil para muitos atletas se anteciparem e planejarem alcançar mais na temporada que se inicia. No entanto, os atletas devem se concentrar em estabelecer metas que melhorem as emoções. Definir metas de emoções na pré-temporada permite que o atleta comece a treinar sua mente e corpo para ficar em um estado flow, onde pode ficar mais calmo e focado sob pressão. Definir metas com base em como você pode aproveitar cada momento do jogo, mesmo nos dias mais difíceis, valerá a pena no final.


2. Pratique a positividade: Muitos atletas percebem que precisam ser positivos na competição, mas poucos realmente o praticam. Eu gosto de comparar isso com ir à academia. Se você treina na academia e em quadra todos os dias, compensa quando você compete? Você se sente mais forte do que se esperasse até o dia do jogo para dar 100%? O mesmo se aplica à positividade. Na pré-temporada os atletas devem desafiar-se a praticar a positividade dentro e fora de campo. Se o seu treinador está lhe dando dificuldades, desafie-se a ver isso de um ângulo positivo.


3. Faca um diário de treino : A pré-temporada não é apenas um momento para voltar ao jogo, é um momento de aprender com seus erros para se tornar um jogador mais completo. Treinar todos os dias e não fazer anotações é como fazer sua lição de casa e não entregar. Nos estudos de ciências do esporte, a memória de curto prazo é uma parte fundamental do desempenho. Alguns estudos mostraram que a memória de curto prazo diminui significativamente entre as primeiras 24 a 48 horas. Comprometa-se a fazer anotações para não perder o que trabalhou tanto para aprender. Certificar-se de que você pode lembrar no que precisa trabalhar e o que aprendeu com seu último jogo ou treino de pré-temporada pode ser a diferença para chegar ao próximo nível e não começar pelo seu time.

Se voce não sabe como fazer um diário de treino, tem um modelo gratuito disponível para download no meu site. ( www.leticiacapuruco.com )


4. Visualize : Atletas muitas vezes se envolvem em várias formas de condicionamento físico, mas muitas vezes não treinam a mente. Na pré-temporada, um dos maiores objetivos é estar pronto para quando for importante. Isso significa lidar com a pressão em ambientes competitivos. Durante esse tempo, os atletas devem passar algum tempo fora do campo ensaiando mentalmente como planejam jogar cada jogo e imaginar como superarão a pressão e outros obstáculos.

8 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comments


bottom of page