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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Mantenha seu Foco na Ação - Performance sob Pressão

Sua cabeça está impedindo você de jogar com todo o seu potencial?




Ficar relaxado sob a pressão do jogo é a chave para jogar da maneira que você é capaz de jogar.

Tornar-se um campeão em quadra exige que qualquer atleta esteja muito bem fisicamente. Sinto lhes dizer que não há atalho para alcançar seus objetivos. Você tem que trabalhar duro, construir força muscular, melhorar sua rapidez, aumentar a resistência e aprimorar as técnicas necessárias para jogar em alto nível. Ao fazer esse tipo de investimento físico e trabalhar duro para isso, você está se movendo um passo mais perto de seus sonhos neste esporte. Mas você não pode simplesmente parar por aí, como muitos jogadores de vôlei fazem. Para se tornar um campeão, você também deve trabalhar o lado mental do jogo.


Depois de entrar na quadra para um importante jogo, a diferença entre jogar bem ou mal está totalmente entre suas orelhas! Quando o jogo está acontecendo e a pressão competitiva está alta, jogar de acordo com seu potencial tem tudo a ver com quão bem você pode executar mentalmente. Ou seja, você consegue manter a calma e a postura sob pressão? Se você entrar em um jogo muito nervoso, você jogará hesitantemente, cometerá muitos erros e ficará extremamente desapontado. Ficar relaxado sob a pressão do grande jogo é um dos segredos para ser capaz de jogar da maneira que você é.


Você tem a capacidade de se concentrar no que é importante e deixar de lado todo o resto?

A concentração, quando controlada, é a chave para a excelência do desempenho. No entanto, se você perder o controle do seu foco e se concentrar nas coisas erradas antes ou durante o jogo, você vai enfraquecer sua confiança, ficar nervoso e apresentar resultados insuficientes. O voleibol é um jogo muito rápido e voce só vai performar bem se sua concentração estiver no lugar certo quando é mais importante.


Pensando nisso isso eu te pergunto , você pode rapidamente deixar de lado seus erros e falhas ruins e colocar sua cabeça de volta na ação? Jogadores que ficam realmente bravos consigo mesmos por erros, que carregam seus erros durante o jogo acabam perdendo rapidamente a confiança e cometendo mais erros. Os campeões em quadra têm a capacidade de se recuperar rapidamente de seus erros e voltar o foco para a ação.


Vou te dar algumas dicas para performar bem sob pressão :

  • Mantenha seu foco na ação, no que você está fazendo na quadra e NÃO no seu pensamento.

  • Jogar o seu melhor significa que você tem que se concentrar em “ver, interpretar e reagir”. Vendo a bola e desenvolvendo o jogo, lendo instintivamente a situação e reagindo a ela ..

  • Mantenha seu foco no “AGORA” em uma jogada de cada vez.

  • Deixe seus erros para trás. Trabalhe com eles NÃO no jogo, mas depois, nos treinos.

  • Sempre que seu foco mudar para o passado ou futuro, traga-se rapidamente de volta.

  • Esteja preparado para “redefinir” seu foco quantas vezes você se perder.


Como jogador de voleibol, você deve se comprometer a trabalhar arduamente em seu jogo mental e físico. Você nunca deixaria seu condicionamento e habilidade ao acaso, então por que deixar essa parte mental crítica do seu jogo no ar?

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