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Dicas de psicologia do esporte que você pode usar mesmo sem ser atleta


Muitas equipes profissionais têm um psicólogo dedicado para ajudar seus atletas a melhorar sua performance . A psicologia do esporte é o estudo de como um atleta pode treinar com mais eficácia e alcançar o desempenho esportivo máximo. Embora os psicólogos do esporte normalmente trabalhem com atletas de elite, muitos dos insights da prática se aplicam à vida cotidiana.


Defina metas

Definir metas realistas, mensuráveis e com limite de tempo é uma das etapas mais importantes para realizar tarefas difíceis. O campo da psicologia do esporte tem muitas pesquisas sobre como o estabelecimento de metas eficazes contribui para o sucesso de um atleta. Isso é o mesmo para não atletas. Para ter sucesso, seja no trabalho, na escola ou em outro contexto, é importante desenvolver objetivos claros.


Use a emoção para aumentar a motivação

O emocional influencia amplamente a motivação. Os atletas são mais motivados para treinar quando está chegando um campeonato importante. O impulso emocional de querer vencer ajuda os motiva a trabalhar mais. Os não atletas também podem usar isso para ajudá-los. Pensar em como será a sensação de cumprir uma meta pode encorajar a pessoa se dedicar mais.


Desenvolva disciplina

Os atletas têm melhor desempenho quando desenvolvem um cronograma de treinamento disciplinado. Os aspectos mais importantes da disciplina são consistência e prática.


Arranje tempo para relaxar

Quando os atletas relaxam antes de uma competição importante, eles se saem melhor. A lição para não atletas, aqui, é que o relaxamento pode ajudar a melhorar o desempenho em tarefas importantes. Antes de fazer uma apresentação de trabalho ou fazer uma entrevista de emprego, reserve alguns minutos para respirar profundamente e relaxar.


Pratique o diálogo interno positivo

Os pensamentos dos atletas afetam seu desempenho. É por isso que os psicólogos do esporte costumam sugerir que os atletas incluam uma conversa interna positiva em seus regimes de treinamento. Os não atletas também podem usar essa técnica. Em vez de ouvir o seu crítico interior, dê a si mesmo um discurso de incentivo positivo. Reforce que você é capaz de realizar uma tarefa e que os desafios que você enfrenta podem ser superados.


Durma o suficiente

O sono é tão importante quanto a dieta quando se trata de bem-estar e tem um grande impacto em nosso desempenho. A falta de sono torna a pessoa irritada, incapaz de se concentrar e reduz a capacidade de resolver problemas.


Conecte-se a uma equipe

Da mesma forma que um bom relacionamento com os membros da equipe afeta o desempenho atlético, um bom relacionamento com amigos e familiares pode melhorar o desempenho geral. Construir e manter relacionamentos próximos pode ajudar muito a apoiar nossa saúde e bem-estar.

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