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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Como superar o medo de resultados negativos



Você tem medo de perder ou cometer "grandes" erros na competição?


Bem-vindo ao mundo dos esportes, onde perdas e erros fazem parte do jogo!


Existem dois tipos de atletas nos esportes: um tipo de atleta se concentra no medo de cometer erros, enquanto o outro se concentra em fazer jogadas. Pensar no medo coloca seu foco em resultados futuros negativos e desconhecidos. Concentrar-se no medo o interrompe em seu caminho e interrompe sua melhoria e o desempenho máximo.


Imagine o que aconteceria se um goleiro de hóquei se concentrasse em olhar para o taco em vez da jogada à sua frente. Essa escolha fatalmente terminaria em desastre.


Quando você fica obcecado em não perder, não está mais focado em ter sucesso no momento. Você está mais preocupado com a perda e com o significado que atribui à perda. Por exemplo, "Se eu perder, isso significará que não sou talentoso".


Imagine o seguinte cenário, um jogador de vôlei está sacando para fechar um set ... Seu time é um grande favorito para vencer a partida, mas o time adversário está no topo de seu jogo, salvando a bola com defesas incríveis e fechando a rede no bloqueio. A partida está mais pau a pau do que se esperava. Em vez de focar no posicionamento da equipe adversária, o sacador se concentra em tentar não sacar na rede.


O medo do jogador faz com que fique tenso e nervoso. Além da tensão muscular que por si só atrapalha o movimento, a cognição fora de compasso pode fazer com que ele se perca no tempo , lance a bola errado e saque direto na rede, exatamente como temia.


Para ter o melhor desempenho possível, seu foco deve estar voltado para o presente: "O que devo fazer agora?" em vez de se concentrar em resultados negativos.


Quando você joga em alto nível , todo atleta é forte fisicamente, todo atleta está preparado tecnicamente, mas quem normalmente se sai muito bem é quem consegue administrar o momento, administrar a si mesmo, a pressão e administrar as expectativas que vem com isso.


Sempre que temos medo de algo que vai acontecer, tudo é especulativo. Você não está baseando seu medo em algo real, você está baseando seu medo em algo que não aconteceu , e pode nunca acontecer. Então você precisa voltar no momento presente , e lembrar dos seus sucessos e todas as coisas boas que fez no esporte.


O medo não é real até que você o alimente. Concentrar-se em suas ações no momento minimiza o medo. Esses medos podem existir no fundo de sua mente, mas esse medo não será mais uma interrupção intrusiva. Depois de recuperar o foco no presente, você se liberta para colocar todo o seu esforço em atuar no momento, superando o medo de resultados negativos.


O diálogo interno saudável pode ajudá-lo a superar medos irracionais. Faça a si mesmo as seguintes perguntas: O que eu temo? Este resultado é definitivo? Se não, o que posso fazer no presente para melhorar ao máximo meu desempenho?


O medo costuma ser irracional. Quando você neutraliza o medo com pensamento lógico, fica mais apto a mergulhar no momento e a ter o melhor desempenho.


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