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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

Autoconfiança e desempenho


A confiança é o traço essencial que define a persistência de cada indivíduo em alcançar seus objetivos, que leva a alcançar realizações com sucesso no futuro. Pesquisas em psicologia do esporte mostram que a autoconfiança é essencial para obter sucesso e, sem ela, um desempenho consistente em níveis elevados não é possível.


Mas o que é autoconfiança no esporte?


Indivíduos que são bem-sucedidos em qualquer etapa da vida têm muitos traços que se destacam e, sem dúvida, um dos principais é a confiança. Acontece o mesmo no mundo do esporte e não é por acaso que quem tem sucesso no esporte tem uma grande confiança em sua própria habilidade.


A confiança muitas vezes pode ser um dos principais fatores psicológicos de diferenciação entre o desempenho bem-sucedido e o malsucedido.


Autoconfiança, é SUA crença em SUA habilidade de completar uma habilidade física ou tarefa exigida em seu esporte. Nossa confiança pode ser reforçada às vezes pela crença dos outros em nós; mas, em última análise, temos que acreditar em nossas próprias habilidades para ir lá e dar o nosso melhor.


Pode ser tentador presumir que essa autoconfiança seja algo com que esses atletas nascem, mas em muitos casos é uma característica que o atleta desenvolveu ao longo dos anos. O que é importante entender é que essa crença em sua capacidade não é algo que vem por acaso, ou como resultado de eles dependerem de um talento natural.


A preparação é a chave

Em termos de esporte, a confiança vem de uma preparação adequada.


A confiança primordial é uma crença profunda, duradoura e resiliente na capacidade de alguém. Com confiança primordial, você é capaz de se manter confiante mesmo quando não está tendo um bom desempenho. Ela mantém você positivo, motivado, intenso, focado e emocionalmente no controle.


Como alcançar essa confiança ?

Aqui estão os cinco componentes principais para alcançar a autoconfiança principal e eles são os seguintes:


A preparação é a base da confiança. Esta preparação inclui as partes físicas, técnicas, táticas e mentais do seu esporte, e significa colocar o tempo e esforço necessários em todos os aspectos do seu treinamento


Habilidades mentais reforçam a confiança: pensamentos e imagens inspiradores irão reforçar sua motivação, conversa interna positiva e linguagem corporal para fortalecer sua confiança, controle de intensidade para combater a ansiedade que esgota a confiança, palavras-chave para manter o foco e evitar distrações e técnicas de controle emocional para acalmar você mesmo sob pressão


A adversidade enraíza a confiança: os atletas nem sempre podem treinar ou competir em condições ideais, portanto, um atleta deve estar preparado para superar a adversidade. O desafio é manter sua confiança quando você se depara com as piores condições, situação ou oponente possíveis


O suporte aumenta a confiança: é difícil alcançar o sucesso por conta própria. Os melhores atletas em todos os esportes têm muitas pessoas que os apoiam. Haverá momentos em que as coisas simplesmente não vão bem, e ajuda ter pessoas a quem você pode recorrer para obter apoio e incentivo


O sucesso valida a confiança: Todas as etapas anteriores na construção da confiança serão em vão se você não tiver um bom desempenho e atingir seus objetivos. O sucesso valida a confiança de que você desenvolveu em sua habilidade; demonstra que sua crença em sua capacidade é bem fundamentada


O objetivo final da autoconfiança é desenvolver uma crença forte e resiliente em sua habilidade atlética para que você tenha a confiança para dar o seu melhor esforço, ter um desempenho no seu nível mais alto e acreditar que pode atingir seus objetivos nas competições mais importantes de sua vida .


Estar preparado significa prestar atenção a todos os aspectos da vida do um atleta. Se um treinador ou atleta sabe que fez o melhor em termos de preparação através da alimentação, sono, treinamento e está mentalmente focado, então ele pode ir para a competição com uma autoconfiança baseada em bases sólidas.


Por meio de um monitoramento simples e eficaz, os treinadores e atletas podem identificar facilmente as áreas que podem afetar a preparação e medidas podem ser tomadas para garantir que cada atleta esteja em sua melhor condição de desempenho. ajudando a desenvolver a autoconsciência, encorajar o pensamento criativo e a inteligência emocional, bem como desenvolver a propriedade e a responsabilidade do atleta por seu próprio sucesso.

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