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  • Foto do escritorLeticia Capuruco

4 truques mentais para atletas de voleibol


Não importa quem você seja, não importa que tipo de atleta você seja, não importa o quão talentoso você seja, haverá momentos de fracasso. Na verdade, se você continuar a jogar e não falhar de alguma forma, não está aprendendo.


Alguns momentos são piores do que outros: os treinos podem dar errado, os dias podem dar errado, os jogos podem sair inesperadamente, mas nesses momentos sempre há maneiras de lidar com isso que podem tornar a situação melhor.


1) Foco no processo, não nos resultados

Sempre que alguém está aprendendo uma nova habilidade, é bastante comum que seu talento ou sucesso nessa habilidade vá para baixo antes de subir. Ao aprender a habilidade, é importante entender que você não se tornará imediatamente excelente nessa habilidade. Tudo exige prática e, se você está determinado a melhorar em uma habilidade específica, pratique mais. Seja a pessoa que chega cedo, fica até tarde e faça o máximo de repetições possível. Logo aquela habilidade que antes parecia estranha se tornará algo em que você é bom.


2) Jogue funcionalmente

O voleibol é um jogo de erros. Enquanto outros esportes também o são, o voleibol é muito específico para erros porque os erros dão um ponto ao outro time. Não vai haver um jogo em que o atleta não cometa um erro.

Em vez de se concentrar no erro, adapte-se a ele. Como você vai reagir ao erro?


Jogar funcionalmente significa focar em suas habilidades fundamentais e simplesmente jogar o jogo.

Não se dê a expectativa de perfeição. Simplesmente pense nas partes simples do jogo - as habilidades que se tornaram um hábito porque você as aperfeiçoou todos os dias na prática.


3) Concentre-se no que você está fazendo certo

Quanto mais você se concentra naquilo com que está lutando, mais brigará com você mesmo. Mas há uma coisa boa sobre o voleibol. O voleibol tem muitas nuances e é provável que em pelo menos um dos fundamentos você esteja fazendo algo muito bem!


Se você está tendo um péssimo dia de ataque, mude seu foco para passe ou defesa.

Se você está tendo problemas para bloquear, mude sua mentalidade para o quão bem você está atacando a bola.

Se você é um líbero e está tendo um dia ruim defensivo, mire no passe.


Quando você começa a prestar atenção no que está fazendo certo, sua confiança aumenta e, antes que você perceba, a parte do jogo com a qual você está lutando começará a melhorar.


4) Abandone o medo e jogue livremente

Quanto mais medo você tiver de cometer um erro ou engano ... mais provavelmente você cometerá esses erros e enganos.


Abandone o medo e reconheça que vai cometer erros porque todos os atletas erram.

Ao jogar livremente, sem pensar em cometer erros, você jogará com mais confiança e controle e haverá menos hesitação e confusão.


Outra ótima maneira de conseguir isso é visualizar o jogo, ver-se em sua cabeça completando essas habilidades. Visualizar-se tendo sucesso o ajudará a jogar com mais liberdade e lhe dará a chance de superar qualquer luta mental que possa estar tendo.


Ser mentalmente forte ajudará todos os atletas que estão trabalhando em algumas habilidades ou posições de aprendizado. Mas nem todos os atletas são automaticamente mentalmente fortes e podemos treinar nossos cérebros para se tornarem mentalmente mais fortes.


Concentrando-se no processo, jogando funcionalmente, prestando atenção ao que você está fazendo bem, apoiando os outros e jogando livremente, você pode passar por qualquer período em que esteja lutando e começar a se sentir e jogar melhor.


Depois de superar sua luta, você se torna mais resistente mentalmente e, portanto, está mais preparado para isso da próxima vez e também aprendeu a se adaptar ou se desenvolver em uma habilidade ou posição em que não era muito bom.

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